Zayıflama

Şişmanlık, fazla kilo gelişmekte olan ve gelişmiş ülkelerin ciddi bir sorunudur.  Fazla kilo harcanan enerjiden fazla enerjinin vücutta depolanması sonucu oluşur. 

Obezite olarak da bilinen şişmanlık, birçok sağlık sorununa neden olur. Bu nedenle sağlıklı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmak gerekir.

Sağlıklı Zayıflama Nasıl Olur?

Fazla kilolardan kurtulma, zayıflama konusu neredeyse herkesin gündeminde yer alır. Sağlıklı zayıflama ile ilgili bilgisi olan olmayan herkes bir fikir sunar. “Hızlı kilo verme”, en çabuk nasıl kilo verilir”, “mucizevi diyetler” dilden dile dolaşır. 

Ancak uzman kişinin hazırlamadığı, bilinçsiz yapılan diyetler olumlu sonuç vermez, hatta sağlık sorunlarına bile neden olabilir.

Sağlıklı zayıflama, bedenin gerek duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, mineral ve vitaminlerin yeterli ve dengeli oranda olmasını sağlayarak, fiziksel yapıda herhangi bir hasar oluşturmadan verilen kilodur. 

Sağlıklı kilo vermek için kişiye uygun bir program hazırlanmalıdır. Kişiye uygun zayıflama planında kişinin yaşı, cinsiyeti, genel sağlık durumu, kan değerleri, yaşam standartları, beslenme düzeni, egzersiz alışkanlıkları göz önüne alınır.

Hızlı kilo vermeyi vaad eden, tek besine dayanan, onun diyeti, bunun diyeti gibi diyetler işe yaramaz. Uzman kişi gözetiminde hazırlanmayan diyetler vücudun enerji dengesini bozar, metabolizmanın çalışmasını önler. 

Sağlıklı Nasıl Zayıflanır?

Kısa zaman içinde çok kilo vermeyi vaad eden diyet programları kişinin sağlık durumunu ciddi tehlikeye sokabilir. Zayıflamak isteyen kişiler mutlaka işin uzmanı doktorlardan yardım almalıdır. Zayıflama planı, diyet listeleri kişilere özel hazırlanır.

Sağlıklı kilo vermek isteyen kişiler sağlıklı beslenmeli ve hareket etmeyi artırmalıdır.

Günde yapılan 45 dakikalık yürüyüş kilo, pilates, yoga gibi sporlar kilo vermek isteyenlere oldukça yardımcı olur.

En Etkili Zayıflama Yöntemleri?

Bazen sağlıklı beslenme ve spora rağmen istenilen kilo verilmeye bilinir. Özellikle bel, kalça, göbek gibi bölgesel alınan kilolar için tamamlayıcı tıp tekniklerinden yararlanılır. 

Mezoterapi ile Zayıflama

Mezoterapi, derinin orta tabakasına gerek duyulan vitamin, mineral, yapı taşları gibi maddelerin özel yöntemle verilmesidir. 

Özellikle bölgesel spor ve sağlıklı beslenmenin yeterli gelmediği bölgesel kilolar için oldukça etkili bir yöntemdir.

Zayıflama mezoterapisi, kilolu görünüme yol açan yağ birikimini önlemeyi hedefler. 

Zayıflama mezoterapisinde, bel, karın, kalça gibi bölgesel kilo olan noktalara yağ yakıcı kokteyler enjekte edilir. 

Bu sayede vücut şekle girer, fazla kilo görünümü gider. 

Zayıflama mezoterapisi, özellikle kadınların korkulu rüyası olan selülitleri de yok eder.

18 yaşını geçmiş, fazla kilolarından kurtulmak isteyen, sağlıklı bireyler zayıflama mezoterapisi yaptırabilir.

Ozon Tedavisi ile Zayıflama

Ozon tedavisi, birçok hastalığın tedavisinde kullanılan, tamamlayıcı tıp yöntemidir.

Ozonla zayıflama, ozonla kilo verme bu tedavinin yaygın kullanım alanlarındandır.

Ozon tedavisi ile zayıflama için damar yoluyla kan ozonlanır. Bu işlem için kişiden kendi kanı alınır ve özel ortamda ve teknikte ozonlanır. Ozonlanan kan kişiye geri verilir. 

Kanın ozonlanması sayesinde kan şekeri dengesi sağlanır, kişinin metabolizması hızlanır. Böylelikle kişinin aşırı karbonhidrat ve şeker tüketimi azalır, insülin direnci kırılarak şeker yakılması sağlanır.

Ozonla zayıflama sadece kanın ozonlanması ile olmaz.  Ozon sauna yöntemi ile de kilo vermek mümkün olur.

Ozon sauna sayesinde kişi fazla ödemden kurtulur, cildi yenilenir. 

Bölgesel kilo kaybı için ozon lipoliz yaygın olarak tercih edilir.

Ozon lipoliz sayesinde bel, basen, göbek gibi zayıflaması zor olan bölgelerde kilo kaybı sağlanır.

Akupunktur ile Zayıflama

Akupunktur, geçmişi oldukça eskiye dayanan,  birçok sağlık sorunu için kullanılan tamamlayıcı tıp yöntemidir.

Denge tedavisi olan ve vücudun belirli noktalarını iğne batırılarak yapılan akupunktur, zayıflamak isteyen kişilerin ilk tercihleri arasında yer alır.

Zayıflamak, kilo vermek isteyenler için akupunktur, vücudun birkaç mekanizmasını etkiler.

Kilo kaybı için akupunkturun faydaları şunlardır:

• İştah kontrolü sağlar, fazla iştahı azaltır.

• Beyindeki açlık merkezini bastırır, açlık hissinde azalma olur.

• Toksinler vücuttan atılır.

• Sindirimi düzenler.

• İnsülin ve hormon dengesini düzenler.

• Metabolizmayı hızlandırır.

• Yağ yakımını sağlar.

• Stresi azaltır.

Vücuttaki akupunktur noktaları kişinin yağ birikimine göre belirlenir.

Hızlı ve Etkili Kilo Vermek İçin Dikkat Edilecekler?

 Bilimsel araştırmalar sağlıklı zayıflamanın yolunu aç kalarak vücudun gerek duyduğu gıdaları kesmekten geçmediğini sergilemekte. Kısa sürede, hızlı kilo verdiren diyetlerden uzak durmalı, sağlıklı beslenme ve daha çok hareket ederek kalıcı kilo vermek hedeflenmelidir.

Etkili ve sağlıklı kilo vermek için şunlara dikkat edilmelidir;

• Günlük harcanan enerji ile orantılı kalori alınmalıdır. Tüketilen gıdaların kalorisine dikkat edilmeli ve kalori hesabı yapılmalıdır. Ayrıca hazır, paketli  gıdalardan uzak durulmalıdır.

• Vücudun %75’i sudan oluşur. Su insan sağlığı için vazgeçilmez, hayati değeri olan bir kaynaktır. Gün içinde bol bol su tüketilmelidir. Günde 8-10 bardak su tüketmek metabolizmayı çalıştırır, hızlandırır kilo vermeye yardımcı olur.

• Sağlıklı beslenme için öğünler çok önemlidir. Özellikle sabah kahvaltısı ve diğer öğünler atlatılmamalıdır.

• Dengeli beslenme programında doymamış yağlara yer verilmelidir. Doymamış yağlara örnek olarak; zeytinyağı, balık yağı, avakado yağı örnek verilebilir.

• Gıdalar pişirilirken kızartma tekniği yerine buharda pişirme, ızgara, haşlama gibi daha sağlıklı pişirme teknikleri tercih edilmelidir.

• Sağlıklı beslenme ve spor kadar düzenli uyku da oldukça önemlidir. Uyku düzenine dikkat edilmeli, bedenin dinlenmesi sağlamalıdır. Uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu vücudun biyolojik saatini ayarlar, vücudun sağlıklı çalışmasını sağlar.